1、中式享瘦餐
　　材料：煮玉米，绿豆粥，酱菜
　　吃法：将玉米和绿豆粥提前煮好，早餐起来吃半根玉米、一碗绿豆粥，就着酱菜吃就可以。
　　提示：玉米是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

　　2、简易享瘦餐
　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
　　吃法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
　　提示：营养均衡，加入蛋白粉使你猜力更充沛，还含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

　　3、西式享瘦餐
　　材料：全麦面包，低脂牛奶
　　吃法：先喝牛奶，再吃面包。新鲜的全麦面包、低脂牛奶可以到超市购买。
　　提示：这是家常营养瘦身早餐，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

　　4、营养享瘦餐
　　材料：番茄蛋汤，烤面包片
　　吃法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。
　　提示：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦！(E120健康在线 www.e120.com.cn)